肥宅恶男闷安安
各位10分钟3000 2小时全马 卧推300公斤的巨巨闷早安
肥鲁的妹妹最近越来越油惹
于是肥鲁想让她练壮一点
屁屁练的又弹又翘
但是家里又放不下一大堆杠铃哑铃的
弹力带多买几条还可以
想请问各位先进有没有最高效的训练动作
必练前5名
是伏地挺身吗 或是疯狂练腿
有卦吗