45岁大叔
慢跑经历3年
一次5km 一星期4-5天 星期内没跑步是因为打球
持之以恒 几乎没间断过
7分速（太重跑不起来）
不忌口
结果
体重90+
维持至少20年了 没增加没减少
最近重感冒 没办法像以前一样乱吃
一星期瘦3kg
参考看看