如题
有懂徒手无器材健身的吗
北部肌肉要怎样快速练成
想要用刺郎那种鬼背
还有恶魔翅膀般的背肌
可是真的很难练
应该仅次于腹肌
每次练到满头大汉囉了都没感觉
大家觉得呢
要怎样徒手练背才能速成
有健身的八挂？