暑假太幸福儿童易肥胖！3招避免体重飙
2024/05/29 10:37 壹苹新闻网 / 黄泓哲 综合报导
【记者黄泓哲／综合报导】过重与肥胖现象在儿童及青少年中日益严重，并对其未来健康带
来严重风险。根据世界卫生组织（WHO）的报告显示，全球5-19岁年龄层中，有超过3.9亿人
面临过重或肥胖问题，成为当前最迫切需要关注的健康议题之一。面对即将到来的暑假，国
民健康署呼吁家长、儿童及青少年要保持良好的生活习惯，包括多摄取天然及原型食物、少
喝含糖饮料、规律运动以及减少久坐时间，以保持活力满满、健康体位不超标。
肥胖问题的形成往往与不良生活习惯密不可分。根据国民健康署106-109年的“国民营养健
康调查”，7-18岁的儿童及青少年中，约有三分之一的人面临过重或肥胖问题。为了有效应
对这一挑战，国民健康署提出多面向的介入措施，从孕期开始提供产前检查和卫教手册，结
合幼儿园、学校等跨单位资源推动健康饮食和身体活动，以及制定相关指引，营造友善的健
康环境，帮助儿童及青少年建立良好的生活习惯。
暑假期间，学生的生活型态可能会发生变化，包括久坐时间增加、萤幕使用时间延长、蔬菜
和水果摄取量减少等。如何在暑假期间保持健康的生活方式，打造健康体位，成为关注的焦
点。国民健康署提供了三个实用的建议：
1.选择天然、原型、少加工的食材
2.补充足够的水分，减少含糖饮料的摄取
3.积极参与身体活动，减少久坐的时间，以确保健康的暑假生活。
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