看有些人下班的时间利用是：
去健身房、上乐器或舞蹈课、逛超市买菜、
自己做晚餐、出门夜跑、回家泡澡、
护肤保养、唸书1小时、看剧40分钟，
睡前整理明天要穿的衣服……
这是怎么办到的？
我上班10～12小时忙到忘记吃午餐、没上厕所是常有的，下班开车到家基本就是虚脱，常
常澡也没洗、晚餐胡乱叫个外卖唏哩呼噜干完就昏睡，早上再头疼欲裂的爬起来洗澡……
怎么当个下班后自律生活的人？