肥胖不是病但很要命！ “5原因”代谢症候群找上门
华视新闻 2024/05/16 18:00
潘维邦 综合报导 / 基隆市
您是外食族吗？裤子又穿不下了？还是久坐少动的上班族呢？简而言之，代谢症候群指的就
是肥胖，它是数个症状的总称，虽然不是一种疾病，但患者却是心血管疾病、糖尿病的高危
险群。依据国健署2017年至2020年国民营养健康调查，20至64岁民众，相当于4人当中就有1
人患有代谢症候群，且男性明显高于女性。
由于该年龄层民众正是打拼事业的年纪，因此长期处于忙碌、三餐不定时又缺乏运动等不健
康的生活型态，虽然没有明显的身体不适症状，但更容易轻忽自我健康管理的重要性。
代谢症候群的5项危险因子，包括腰围过粗、血压偏高、饭前血糖偏高、三酸甘油脂偏高及
高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)偏低，其中有3项或3项以上超标，即认定为代谢症候群。事实
上，代谢症候群可以预防，也能治疗逆转！若不及早检查治疗，将比一般人增加6倍糖尿病
风险；4倍高血压风险；3倍高血脂风险；2倍心脏病及脑中风风险。
基隆市安乐区卫生所郑代理主任，提供3招防治代谢症候群：
第1招：健康饮食及规律运动
选择少油、少盐、少糖及高纤的“三少一高”饮食原则，及养成每餐定时、定量的规律饮食
习惯，另每天要进行30分钟、每周达150分钟的运动，维持健康体态的同时也加强自身的保
护力。
第2招：每天量体重及腰围
养成每天测量体重及腰围的习惯，并维持健康体重及保持成年男性腰围小于90公分，女性腰
围小于80公分。
第3招：定期健检监测血压、血糖、血脂
善用国健署提供的免费成人预防保健服务，40岁以上未满65岁，每3年提供1次，65岁以上则
每年提供1次，定期了解自身的血压、血糖、血脂值，可及早发现代谢症候群相关问题，以
能及早介入与控制。
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