1.媒体来源:
镜周刊
文｜三立新闻网
2.记者署名:
记者施春美／台北报导
3.完整新闻标题:
泌尿医大推4款食物：促进血液流向阴茎
4.完整新闻内文:
现代人生活压力大，许多人感觉疲倦、性功能下降，泌尿科医师高铭鸿表示，除了调整生
活节奏、保持运动，饮食上可多摄取Omega-3 脂肪酸、精胺酸、瓜胺酸及维生素D。其中，
精胺酸是一种必需胺基酸，有助血管扩张，促进血液流向阴茎，对于性功能有正面的帮助
。推荐食物包括红肉、家禽、豆类和乳制品。
其中，瓜胺酸参与人体一氧化氮循环，对于清除血管阻塞物、保护心血管，能发挥正面影
响，推荐食物如黄瓜、南瓜、大豆类等。
高铭鸿表示在其脸书表示，他先前遇到一名30多岁的工程师，苦诉转换工作的压力不仅造
成精神不济，还连带出现性功能下降的情况。由于病人年纪尚轻，他就建议对方先调整生
活节奏，保持适度运动及建立良好睡眠习惯，前者可增加身体代谢率，降低疲劳感；后者
能提升身体的修复和恢复能力，令精神更加饱满。
除了上述生活方式的改变外，高铭鸿说，也可尝试改变饮食，多摄取以下食物。
1、Omega-3脂肪酸：有益心脏健康，能改善血液流动和血管健康，进而对勃起功能有帮助
。推荐食物像是鲑鱼、鲱鱼和亚麻籽油。
2、精胺酸：是一种必需胺基酸，有助于血管扩张，促进血液流向阴茎，对于性功能有正面
的帮助。推荐食物包括红肉、家禽、豆类和乳制品。
3、瓜胺酸：参与了体内一氧化氮循环；一氧化氮穿梭在人体各个组织与器官，帮助修复血
管内皮细胞，清除血管阻塞物，犹如体内水电工，维护全身心血管健康。推荐食物有黄瓜
、南瓜、大豆类。
4、维生素D：根据研究显示，缺乏维生素D的男性更容易出现勃起功能障碍。因此，应摄入
维生素D丰富的食物，例如鲑鱼、蘑菇和鲔鱼等，也可透过阳光照射来增加维生素D的摄取
量。
高铭鸿提醒，多摄取这些食物，定期运动、良好睡眠习惯来改善健康，观察“性功能”是
否有逐步改善，并定期与专业医师讨论。
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6.备注:
先别看打架 顾好自己