夏天一到体臭袭来？ 6对策带你远离体臭！
三立 2024/05/16 13:10
记者李鸿典／台北报导
有时天气一热，下午的公共汽车及捷运就整个充满各种体味，即便在办公室久坐也有可能默默有
汗臭流出，但你知道其实汗本身是没味道的吗？到底为何会有汗臭？又与哪些饮食有关？如
何改善？好食课Oliver杨哲雄营养师带你用一张图看明白！
汗臭怎么来？汗水会有臭味主要是流汗后，经皮肤上的细菌分解蛋白质及脂肪酸而产生臭味
，除了吃大量肉食，食用具有挥发性的食物也会导致我们尿液、汗液味道受影响！
汗臭食物
洋葱、大蒜、十字花科蔬菜：这些食物都富含具挥发性的硫化合物，因此除了会影响口臭外
，也会影响到体味！
但也有研究发现，食用大蒜对于腋臭有正向影响，部分人反而喜欢食用大蒜者的汗臭～因此
好坏影响可能仍由人决定。
红肉：研究发现，比起素食者，吃红肉者的体臭味较让人无法接受
酒精：酒精除了经尿液排除，部分也会由汗水排出，所以如果有人说你“浑身”酒气，可不
单单是只有嘴巴的事喔！
辛香料：咖哩、孜然等味道重的辛香料除了容易有较浓郁强烈的汗臭味，也容易增加排汗量
6招远离汗臭
1.多喝水：可促进身体新陈代谢，帮助排除身体废物，稀释体臭味
2.选择植物性蛋白：蛋白质选择以豆类为优先，再来是鱼蛋肉，以减少红肉、高脂肪的摄取
3.柑橘类水果：富含柠檬酸及维生素C等抗氧化剂，可帮助改善体臭问题
4.规律运动：别因为怕流汗而就不运动，如果长期不运动，反而可能导致代谢变差，汗液变
得更浓稠，而规律运动不仅可促进排汗，也能训练汗腺，使其不要太早退化
5.注重卫生：定期除毛、喷止汗剂，洗澡时重点清洗腋下等味道较重处，如果衣服已有汗臭
就洗，不要连续穿好几天
6.穿着透气衣物：衣服不透气就容易导致身体闷出一身汗，而汗渗入衣服中，未洗净就容易
残留臭味
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