好消息！会胖的原因找到了 名医陈俊旭公开1招立刻关上肥胖开关 让你回春又健康
中天 2024/05/15 20:00
资深记者钟志鹏／综合报导
都说减肥是一辈子的事，但让人会胖的原因找到了，大有机会终止减肥这条辛酸路。关键就
在粒线体跟管好你的嘴。知名的美国自然医学博士陈俊旭，在中天新闻网《小麦的健康笔记
》中曝光只要少吃面跟饭“把身体代谢锁在燃烧葡萄糖的状态”就可以帮助你让回春又健康
。
陈俊旭博士强调：“粒线体越强越能燃烧脂肪”，自己有在做清水断食，也就是只喝水三天
，可以让粒线体“强壮”，让身体焕然一新。清水断食可以启发细胞自噬、关闭肥胖开关。
最重要的是，让粒线体好的方法之一，还可以关闭身体的肥胖开关。如果你要让一个人很胖
的话，就要让他的代谢灵活性低，最好是锁在燃烧葡萄的状态。因为粒线体同时燃烧酮体、
葡萄糖、脂肪。
假设每天吃饭、吃面、吃高糖饮食，这时候身体酵素、粒线体功能，会倾向燃烧葡萄糖，胰
岛素会增加，就会启动肥胖开关，接下来你就会越来越胖、会很饿、动不动就想吃零食，吃
下去的每一块饼干、每一碗饭都会长在你的肚皮上。所以在吃的方面，一定要管好自己的嘴
巴，零食、精致饮食、加工食品少吃。要多吃新鲜的蔬菜水果、原型食物、执行适合自己的
断食方式（断食要经医生评估）。千万记住：高糖饮食（精致饮食、含糖饮料）会启动肥胖
开关，小心不知不觉把自己越吃越肥。
陈俊旭博士表示，排毒有助粒线体不凋零，宇宙最强的排毒法就是清水断食，强调“与其吃
药不如清水断食三天”。更要知道什么是Zone 2（第二区运动）。
Zone 2（第二区运动）就是：
1.最能够刺激粒线体功能、有氧系统效率、以及乳酸清除效率的运动强度。
2.指一种中低强度的有氧耐力训练（较低强度、较长时间的有氧训练），可以在运动时能保
持在自身最高心跳频率的65%～75%左右。
陈俊旭博士表示，超慢跑就是一种Zone 2（第二区运动），有助燃脂、降低心血管疾病、缓
和改善慢性病、提升粒线体效能。运动能有效提升粒线体的数目与效能。
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