还好吧 月跑量高了 心率能够越压越低
例如维持Zone2跑 你的超慢跑速度 会变得别人的快跑
从9~10min/km 变成 5~6min/km
体能跟能力变强 体态也会变好很多
谁说超慢跑没用啊 久了速度也慢慢上去
再配个步频180的音乐 还不一飞冲天 飞起来
※ 引述《peacemetta (一期一会)》之铭言：
: 个人之前也尝试一段时间的超慢跑，觉得优点是运动起来舒服、精神好、跑了10-20分钟
: 以上后多少会流点汗，而且不会过度疲劳，几乎每天都可以进行，在家就可以做，甚至变
: 跑边看电视电脑，半小时一下就过去
: 缺点可能是运动强度不高，如果想要提升什么VO2 max的人，可能很难靠超慢跑就达成，
: 另外也没有增肌的效果
: 不过这几天刚好在八卦版看到几篇超慢跑的讨论，好像不少人觉得这是老人运动，身边的
: 确也很少年轻人提到自己在做超慢跑，想问如果非老人做超慢跑真的丢脸吗？