要戒盐戒油戒糖
实际上没那么困难
你愿不愿意花钱花时间
找适合你自己的方式而已
就我个人来说
因为我世界懒惰家里也几乎不开火
基本上都吃外面
因此我的调整方式
尽可能不改变
牛肉鲑鱼去costco买一大盘
分装成
牛肉100～150g/袋
鲑鱼100～150g/袋
分装好了通通丢冷冻
要吃前一晚拿下来冷藏
纯干煎，肉先再换鱼
基本上5分钟搞定
大火开下去喇一喇搞定
反正都不用100%熟
沙拉，711/全家拿全蔬菜的
蕃薯
直接买整包冷冻的
丢冰箱
一餐一条
蛋
有闲假日可以一次搞一锅
没时间直接买袋装丢冰箱
嫌太淡
还有你最好的酱料朋友
希腊优格
然后你就可以组装一下如下图
https://ibb.co/2859qJw
https://ibb.co/N60wDLx
https://ibb.co/SmVnSYs
https://ibb.co/VYJp1ZZ
牛肉吃腻、就换个鸡胸肉过度一下
蕃薯吃腻就换个南瓜
要怎么替换
看你自己
有时候要加餐
就再去costco拿水果沙拉
混泰式青木瓜沙拉
这两个赞...
我同事看到这样吃说要减肥
还会喷我吃太好
这么爽是要怎么饿肚子减肥
有病才饿肚子减肥
至于饮料部分
我个人摸索下来
就5个我能喝的很爽的
通通堆冰箱里
想到啥喝啥
1.黑咖啡+无糖绿茶(1：1)
2.醋+气泡水(1：10)
3.无糖豆浆+低脂牛奶(1：1)
4.黑咖啡+低脂牛奶+无糖豆浆(随便)
5.台盐碱性水
能找到你做起来、过起来
很爽的生活方式
那才有持续性可以做下去
只是你自己愿不愿意而已
要减肥、要健康
一点都不需要苦行好吗...
哪来那么多借口
※ 引述《levs (我爱太鲁阁)》之铭言：
: ※ 引述《ilovecat5566 (....)》之铭言：
: : 本肥受了一些刺激
: : 从今天开始要戒糖
: : 今天早餐饮料已经从红茶变成无糖豆浆了
: : 以后喝手摇，也要喝无糖的茶了！
: : 想问一下
: : 戒糖一个月后，会发生什么事呢
: : 有没有卦？0.0
: :