很简单就引体向上跟肩推...
不过我觉得引体向上比肩推好练...
因为公园随便都有单杠...
剩下的看打西斯龙有没有用吧...
这可能要请教科技肉仔...
※ 引述《ousapas (komica123)》之铭言：
: 阿肥听说锁骨长度决定肩宽
: 所以和身高一样没办法改变
: 那如果要靠肌肉撑宽要加强那些部位比较有效