减重要维持只有一个方法
减糖、减油、减盐、减淀粉
糖50g以内
油6g以内
盐2000mg以内
淀粉一碗以内
这四项能达标
其他你能吃尽量吃
体重照样哗啦哗啦掉
运动累的跟狗一样不是必须的
大体重如BMI>28
有在动就行
不要刻意追求流汗
不然还没减膝盖先搞爆炸
运动把目标放在
脂肪减了皮肤不要垮
重量能做可以加减做
减重维持只有一个方法
找到一个你可以吃饱饱
最好是有幸福感的方式
(同时内容符合上面四项要求)
一个你施行一点也不会觉得困难
能长期执行下去的方式
减肥
最忌讳的就是“苦”、“痛”、“累”
一不能继续下去
走回头路
体重就反弹那有个屁用
像我下面这样吃
同事看到都觉得我过太爽
肉天天吃这么多
怎么可能减肥
一定是骗人
不过我实际上掉了20几Kg
真他妈爽！！！
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※ 引述《chuchichan (老邱)》之铭言：
: 各位30cm、E cup午安
: 洨鲁肥宅刚刚去永和跑hololive路跑
: 才2.5km就喘的像狗一样
: 汗如雨下
: 实在是太胖ㄌ
: 真的好想瘦一点
: 回程看到一些中医都有标榜减重项目
: 想问这个是有效的嘛
: 有乡民看过ㄇ
: 八卦 ob’_’ov？！