※ 引述《Xaga (Xaga)》之铭言：
: 除了168断食之外
: 柏格医生最推广的是生酮饮食
: 在国外已经有同业在攻击他
: 但都还是让他挺过来了
: 至于有没有料～至少在营养这块
: 他比国内很多营养师跟医师强很多
: 要验证最直接的方法就是照步骤做
: 我测试了一阵子，有的有效有的没效
: 168对我来说没效，因为我坚持不久
: 生酮有效，但一样坚持不久
: 苹果醋那集的我就觉得挺有效的
168你感觉没效也很正常，因为168原本就是推广用超轻断食
断食的原理主要在于控制胰岛素、先消耗体内糖类转消耗脂肪、细胞自噬等等
一切的开始几乎都要先把肝糖用掉，所以要快速有效就要72小时断食或直接生酮饮食
但这样太过激进100个人有99个做不到也不确定身体情况
所以才会冒出来一个168推广用轻断食，因为人的肝糖"有可能"在12小时消耗完
然后短暂进入断食出酮体的状态，那就会有效果
但实际上因为这方式太轻松了所以不见得每个人都有效
先不说每个人肝糖消耗的情况都不同，就算真的做到168
狂吃淀粉的跟主要吃肉的，这能一样？
168原本就只可能有很短的时间进入消耗脂肪状态
结果那8小时狂吃一堆淀粉糖类，那是要怎么消耗到改用脂肪？
即使有开始消耗脂肪，又因为才刚开始消耗没多久又开始吃了
这效果自然也是非常轻微
所以这种推广型超超超轻断食对有些人没效也不是很意外
这本来就是让人入门而不是最终方案，没那么习惯随时吃东西再来慢慢拉长
不然自己评估身体状况就直接试72或是生酮就知道有没有用了
另外目前所谓168没效的文章，去看一下被后就会知道几乎都是很不严谨的统计
证据效力实在好看不到哪里去