168的正常吃，是普通时候的一餐量，也就是如果你本来三餐一餐的量，现在改成同样量吃
两餐，少了一餐的热量，但是吃饭时，有同样的满足感
用餐间隔拉长，让16小时包括8小时的睡眠时间，这样醒著的时候只有8小时断食，相对容易
长期执行
168是相对容易执行的减少热量摄取方法
有的认为168是吃到原先正常三餐总和量的，当然觉得没用
※ 引述《Kobemail5566 (抠鼻阿湄56)》之铭言
: 前几年一堆人堆柏格医生的频道
: 168断食法也是靠他红起来的
: 但这几年被踢爆根本不是医生而是整脊师
: 168断食近年也被爆根本没用
: 柏格整脊师还有比168断食更大的骗局吗？
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