大家说减重最基础的观念是热量赤字
先不管你吃3小
消耗要大于摄取的热量
才会减脂肪
但是如果一直热量赤字
长期下来身体会开始适应
然后变成节能模式
搞的开始没体力进行热量消耗
而且开始瘦到肌肉
所以这两个是矛盾大对决吗？
解法是啥？
继续减重的要点会是
热量赤字一定要吃到基础代谢率
然后不瘦到肌肉是要吃到足够蛋白质吗?
还是有其他阿肥没想到的?
有挂?