讯息“未读红点”很焦虑！　心理师揭蔡加尼克效应：常是自动自发的人
张乃文／台北报导
科技进步，现代人仰赖手机或电脑记事或沟通，当电子邮件信箱出现“未读小红点”或是
“讯息未读”的提醒一直存在时，不少人会因此感到焦虑。心理师提到，其实这是一种“
蔡加尼克效应”当未完成的任务在大脑中持续，就会使我们对于这项任务更为关注，进而
不断提醒，而有这样特质的人，通常自动自发效率较高。
心理师余佳容提到，有些人会因为“未完成任务”而感到焦虑不安，甚至是讯息未读的小
红点，也感觉全身不对劲。心理师表示，这是一种“蔡加尼克效应”也就是未完成的任务
会在大脑中持续存在，导致对于任务的关注度更高，因为大脑倾向将未完成的任务视为优
先处理的事项，确保能及时完成，减少不确定性和焦虑感。
余佳容说，这也可以解释遇到未完成任务时，会感到焦虑不安的原因。心理师说明，当无
法立即完成一个任务时，大脑会不断提醒任务的存在，直到完成为止，同时有这类特质的
人，也较容易自动自发。
余佳容建议，可尝试将未完成的任务分解成更小的子任务，借由逐步完成的方式，减轻压
力和焦虑感，或使用待办事项清单等工具，帮助组织和规划。
https://health.ettoday.net/news/2705985 ETTODAY
你各位看到有未读讯息，也会感到焦虑吗？