※ 引述《DomainT (DomainT)》之铭言：
: 常看一些减肥教学影片
: 都在教你吃饭的内容要“2份的菜：1份的蛋白质：1份的淀粉”
: 简单来说，都是在强调：
: 台湾人白饭吃太多，占比太高
: 要最白饭的占比降到一份餐的4分之1以下，而且最好把白饭换成五谷饭
: 讲的好像胖的原因都是：淀粉吃太多
: 但其实
: 大部份人胖的原因，根本就是且都是“含糖饮料”喝太多
: 才导致的吧？ = =
: 应该是把“全身心都专注”在用“戒糖”
: 然后三餐也不用什么哈佛餐盒有的没的，你就正式吃就好
: 因为你吃太饱也会很撑
: 会让你胖的原因，九成九还是在“喝含糖饮料”
: 如果全心身灵都专注且真正的戒了糖
: 三餐正常吃，其实就会慢慢一点点的瘦惹
: 484酱？ = =
这我体会很深
约莫一年前，我体检被测出一堆红字
长辈要帮投保一笔所费不赀的保险体检过不了
后来预约了减重门诊、营养师
吃了三个月将血压药，因为刚好有些病痛
请了半年的假，积极减重、戒糖
此前我一天大概3瓶饮料（700cc)
后来休假期间我完全戒含糖饮料
每天健康餐、韭菜水煎包、一份水果
两周奖赏自己一顿麦当劳：双层牛肉吉事堡去酱，无糖红茶、无盐薯条
一周安排2天各走10公里，2天骑公路车中社路+剑南路，1天爬象山
大概从130公斤降到了100公斤
目前肥宅我没糖尿病、没吃药
饮食一餐1-2碗饭，一天2餐，一周一次麦当劳（同上），午餐路易莎花椰饭、蛋饼、牛肉
面、炒饭，晚餐健康餐、水煎包、牛排、牛肉面
运动降到每天上班爬8层楼梯，不坐电梯
回家走12层楼梯
一周一次脚踏车
红字只剩下坏胆固醇偏高，其他血糖、高血压都没红字
归纳起来，含糖饮料真的很肥，至少近半年回来上班后身体没有太多状况
以前上班很容易疲劳、想睡觉、假日补眠都不够
现在这些状况都没了
年过三十岁，身体是自己的，少喝饮料、少抽菸、少喝酒，没太多意外，健康就是最大的
财富
给各位肥宅参考以上资讯，希望能激励到各位