哈
跟你分享一下
我从去年11月因为得了糖尿病开始运动
当年106公斤
为了不要太早死，
开始
每天积极饮食控制、一周上三天健身房
原本吃1.5碗饭改吃0.3碗，
早餐都吃地瓜、茶叶蛋
正餐都菜先吃、饭少、肉多
完全戒掉含糖饮料、面包、蛋糕、炸类
本肥从
106->101->95->93->90
短短三个多月靠着怕死逼着自己运动
体重瘦了16公斤
体脂也从34->21
现在自己的肌肉，看了都好爽好爽
没有练太壮的问题，请不用担心
所以…先去得一下糖尿病
如同后面有熊在追的动力，很快就瘦下来了
共勉之！