安安 本巨巨175/95.5/12% 骨密度3.6
我在三年之内(2020/10~2023/10) DEXA骨密度从2.6增加到3.6
骨密度的数字代表什么 有分两个 一个是t-score 一个是z-score
t-score代表你跟全人类比 男女老少的标准差
z-score代表你跟同年龄的同性别比的标准差
年轻的男性会有最高的t-score
大家学过常态分布 +1就是代表PR68 +2代表PR97
2.6大概是一百个人里头有一个骨密度那么高的
3.6是三千个里头只有一个骨密度那么高的
到底怎么把PR99的骨密度增加到PR99.97这种鬼神数字
靠着就是重训 对 是重训 是很重的那种深蹲
做重量训练的人或者练柔道 全身的骨密度都会比较高 动不动就摔来摔去
还是扛着两百公斤动来动去的
虽然说要补钙 但是我一天就是两杯牛奶(500ml)最多 咖啡也是当水喝
所以我对于喝牛奶有帮助 喝咖啡会骨质酥松 会打个问号
骨密度-2.5是接近骨质酥松了 趁年轻赶快多增加点骨质
骨质酥松老了摔断髋关节 那个就是只能躺着等死
老人家真的要去健身房 健身房一年的费用看护只够请一个礼拜还不包含尿布钱
※ 引述《November1992 (BMI正常の肥窄)》之铭言：
: 我宅宅阿肥
: 最近腰痛 椎间盘凸出
: 今天回诊我要求检查骨密度
: 结果不是很好 T= -2.5
: 没喝咖啡 只是很少晒太阳
: 除了补钙晒太阳
: 还有其他妙招吗 995~