※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 岁数来到30大关，体重来到170/体脂65%
: 最近每天跑五千，大概要花25分钟（别笑，我知道很慢）
: 每天饮食如下：
: 早餐黑胡椒铁板面、炸鸡块、煎饺、萝卜糕、大冰奶*2
大冰奶改*1
: 午餐：水饺70颗 耶果珍奶1000CC
水饺改50
: 晚餐：高蛋白饮1500CC 蛋白棒10根
: 宵夜：烧饼油条2组 咸豆浆一碗 小笼汤包2笼
汤包改1笼
: 目前吃这样，有试着吃少，但是就会饿饿的。
: 目前我饮食内容有需要修改的地方吗？
照我上面说的改体脂可以降到60%，且速度很快。
基本上跑步可以先去掉，这个现阶段几乎没用。不如把时间花在摄取营养学知识。