单杠拉的好就几点要素
1。手臂力量2。手掌摩擦力3。本身体重
现在很多人拉不上去 2-3居多
毕竟手掌一拉就痛也没法施力
分享一个故事好了
回想20年前 那时候也是大学毕业的饲料鸡
当兵体测时 2下（第一下用跳的偷1下）
结果小抽好死不死抽到两栖侦搜大队
整个开始操体能 整天拉单杠 伏地挺身 跑步游泳
吃早餐前 先拉单杠
第一轮6下 少一下5个伏地挺身 我做了20个
第二轮4下 少一下5个伏地挺身 我做了15个
第三轮3下 少一下5个伏地挺身 我做了10个
好啦 做完了 可以吃早餐了
中午 下午 也是有空就操
而且作息超正常 十点睡
不给抽菸 零食 饮料 可以喝盐水
不过认真说 那段时间身体很健康
后来下部队 第一次拉单杠就轻松6下满百
我试了一下 自己可以拉到11下 直上直下
时间大概2个月时间
给你参考！
有在中心看到原住民 看起来肉肉那种
结果直上直下单杠30下 有够扯
※ 引述《sooge (喜欢小女友Yerin )》之铭言：
: 小弟我之前在站哨的时候
: 看隔壁连的在外面的单杠练引体向上
: 上半身打赤膊
: 一组可以拉八下
: 拉完休息五分钟再接着拉八下
: 背肌有够壮的 目测身高180
: 练多久才能引体向上拉八下啊？
: 是不是很猛
: