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李佳蓉
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6°C冷爆！冬眠级“三明治盖被法”暖整夜　医：1部位最多人忽略
2023年12月21日 20:18
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▲医师分享日本专家推荐的“最暖盖被法”，起床不再怕感冒落枕。（示意图／Unsplash
）
记者李佳蓉／综合报导
寒流报到，今（21）晚至明晨最低温下探6°C冷爆！晚上睡觉保暖很重要，但明明有盖好
被子，醒来却感冒、落枕？耳鼻喉科医师柯仁弘指出，恐是身体因寒冷被迫蜷缩如虾卷般
，导致肌肉紧绷抽筋或落枕，甚至不小心把热气外漏而着凉。他分享日本实验推荐“毛被
垫底、再盖羽绒被”的三明治盖法，并点名“颈部”是最多人忽略的部位。
柯仁弘曾在粉专《胡子医生诊间生活》发文指出，天冷时手脚探出被窝就冷吱吱，隔天醒
来喉咙痛又流鼻水，肩膀还差点落枕，“很多时候是因为睡觉不够保暖”。被子怎么盖最
暖？他提到日本睡眠专家所做的实验，挑了几个常见的棉被材质，如毛被、羽绒被、羊毛
毯，并利用不同覆蓋的顺序，在隔绝冷空气和保住暖气的方式差很大。而最保暖的组合就
是“羽绒被（最上层）＋身体（中层）＋毛被（最下层）”。
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▲医师指出，起床落枕恐是睡觉时不够保暖，身体被迫蜷缩造成肌肉紧绷。（示意图／记
者李佳蓉摄）
柯仁弘补充，虽然被窝里暖呼呼，但脸部接触到冷空气也会感冒，在温差大的情况下，容
易加剧过敏、鼻塞、流鼻涕等症状。他提醒要加开暖气以保持恒温，千万别把口鼻闷在被
窝里睡觉，反而会因缺氧而头昏脑胀。
柯仁弘也示警，最多人会忽略“颈部”的保暖，由于人体的心脏要将温暖的血液输送到头
部，一定会经过脖子的大动脉，此处聚集许多细小的交感神经和血管。因此，他呼吁要注
意“颈部”保暖，才不会引起落枕或猝死的发生。只要做好保暖，“虾卷”们就能安心躺
平、一觉到天亮没烦恼。
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