我刚好生酮饮食两年了
所以应该是不会死
从开始这样吃以后身体习惯用脂肪供能后
比较不会有饥饿感
很自然就变成了一日一餐
一天一餐对我的好处是不用花太多时间在吃的上面
也因为只有一餐的关系
自己料理自己要吃的食物也蛮轻松的
整个伙食费也没有贵多少
减肥方面从前年底的近90公斤
两个月瘦到75(不过一开始生酮瘦的有很多是水)
到现在维持64公斤
腰围70公分
之前在台湾量inbody几次
少的都是脂肪 肌肉量反而有提升
而且神奇的是皮肤没有松掉
身体健康的状况是原来有糖尿病前期
脂肪肝跟高血压
现在这些都没有了
自己感受身体的强壮程度反而是二十岁以来最好的
性功能方面
年过40后明显开始变差
不过从这样饮食后又变成精力旺盛
又变成每天早上起来一柱擎天了
但是半夜或早上起床尿尿很不方便
硬硬的状态有点难对准
运动方面我本身是自由潜水教练训练官
就是可以教出自由潜水教练的教练
算是自由潜水方面最高等级的位置
自己在不吃碳水后表现的更好了
闭气从原来的4分多钟到现在可以闭到快7分钟
一口气下潜的深度从原来的50公尺深
到现在可以下潜到80公尺深还是很轻松
自由潜水是一个很反应身体状态的运动
在每一次的闭气时的检视身体
可以感受到身体状态愈来愈好
不过自由潜水并不是高爆发的运动
也不太需要太多的肌肉量
不吃碳水
的确是不会让我在这项运动的表现变差
反而是变得更好
但是其它运动我就不清楚了
基本上我很懒
除了自由潜水我也懒得做其它运动
外表的改变也蛮大的
以前就不太会有女生主动靠近
现在瘦下来了
也许现在是在国外生活女生都比较主动
不过以前在国外
也不太会有女生会只看外表就喜欢我
现在常常有女生主动追求
对我来说像是开启了另一段人生
很有趣的
一开始瘦下来时
会很主动的想要跟网友跟朋友分享生酮或低碳饮食
后来发现每个人的饮食习惯要改变真的不容易
现在是完全不会主动去分享我的饮食
就算人家主动问我怎么瘦下来的
我也是简单回答少吃多动了
我应该是怪人吧
一开始这样饮食时
常被质疑这样吃可以维持多久
不过因为自己感受到身体比以前舒服太多
而且这样吃也不用算热量
不饿不吃 饿就吃饱
也不用算热量
(我真的懒得去算，这两年完全没算过)
只要选我觉得对的食物
想怎么吃就怎么吃
饿就吃也不会让自己处于饿的状态
从二十岁以后胖起来之后试了很多减肥方法
现在这个方法对我来说是最有效也最轻松的
习惯了以后也不用靠意志力或自律
就很自然维持这样的饮食两年了
应该也会一直持续下去
老实说 瘦下来很爽
常被刚认识的女生追求也很好玩
回原po
以我两年的经验
应该是不会死
不过也许每个人身体不太一样
只是刚好生酮两年了做过分享
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老实说
看着自己身体的变化实在很有趣
比起吃吃喝喝好玩多了
原来觉得愈来愈老去的身体慢慢变成了牢笼
现在又变成强壮的伙伴可以陪我在世界游玩
实在是很爽