午餐时间到惹
不管有没有在运动
成年人一天都要摄取足够的蛋白质
如果用体重算
要1~1.5倍 如果减脂时还要更高
其实如果每餐没有刻意多吃肉
或是去喝乳清
每天要摄取足够的蛋白 没这么容易吧
大家每天都怎么摄取足够的蛋白质呢?