媒体来源:
三立新闻网
记者署名:
钟志鹏
完整新闻标题:
1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌 医曝“少吃一半多活一半”立大功
2023/11/24 20:30:00
资深记者钟志鹏／台北报导
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▲方识钦医师曝光，1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌，“少吃一半多活一半”立大
功。（图／记者陈孟洧摄影）
“少吃一半竟然可以多活一半”，医界的爱因斯坦-方识钦医师，在《三立新闻网》奕起
聊健康节目中曝光“少量多餐”等于一直让胰脏做苦力，不断分泌胰岛素，最后坏掉，糖
是万恶之首，会让全身血管陷入“脆化危机”，限时限量的一次全不止可以“少吃一半多
活一半”，更可以逆转糖尿病跟防癌。
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▲方识钦医师曝光，1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌，“少吃一半多活一半”立大
功。 （图／记者陈孟洧摄影）
一次全餐一天只吃一餐 减少基因被启动机会.可逆转糖尿病、防癌
方识钦医师提醒，少吃对身体很好，因为一天只吃一餐，可以减少基因被启动机会，不会
常换细胞，就不会出错得癌症，也可以让细胞活更久，细胞活更久，人体的寿命也就会延
长，也可以逆转糖尿病。知名的国际科学期刊Science就刊登过一篇文章，证实“限时限
量吃”比“随便吃随时都在吃”的实验鼠寿命更长。
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▲ 方识钦医师曝光，1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌，“少吃一半多活一半”立大
功。（图／记者陈孟洧摄影）
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▲ 方识钦医师曝光，1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌，“少吃一半多活一半”立大
功。（图／记者陈孟洧摄影）
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▲ 方识钦医师曝光，1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌，“少吃一半多活一半”立大
功。（图／记者陈孟洧摄影）
糖是万恶之首 让全身血管深陷脆化危机-小心脑中风、心肌梗塞
方识钦医师警告，糖是万恶之首，餐数很重要，因为只要一吃东西，胰脏就会分泌胰岛素
，但胰脏使用是有总次数的，“少吃＝少用一次保护一次”，过去少量多餐的观念，有必
要调整。糖会让全身血管深陷脆化危机，血管脆化，容易造成出血型、阻塞型脑中风、甚
至心肌梗塞，非常可怕。减糖或断糖饮食是健康的必要。
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▲方识钦医师曝光，1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌，“少吃一半多活一半”立大
功。 （图／节目提供）
“一次全餐”保护胰脏 只吃晚餐会得到一份很大的礼物
方识钦医师表示，“一次全餐”好记，白天的饿要忍住，早上让可体松分解肝糖、中午简
单吃坚果、蔬菜、茶叶蛋，撑一下，到下午的时候，让肾上线素分解脂肪的时候，晚上不
设限的开吃，但千万满足就好，不要吃到饱、不要吃到撑。
晚餐吃完之后，人体大王级的食欲素这时候就出现了，会送给你一个大礼物就是“让你好
睡”，食欲素很神奇，白天血糖不足的时候，食欲素会让你清醒，晚上吃完晚餐血糖满足
之后，食欲素会让你度孤（想睡觉），当想睡的点出现之后，赶紧把握睡觉。睡饱身体一
定好。
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▲ 方识钦医师曝光，1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌，“少吃一半多活一半”立大
功。（图／记者陈孟洧摄影）
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▲方识钦医师曝光，1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌，“少吃一半多活一半”立大
功。 （图／节目提供）
方识钦医师表示，在台湾真的很幸福，24小时都可以找到吃的，但相对的，导致糖尿病、
肥胖、内脏脂肪堆积的风险就很大。大脑非常喜欢生存的盐、糖、脂肪，但原始人类当年
不像现在到处有吃的东西，吃没关系。不过现在完全反过来，但大脑还是爱吃盐、糖、脂
肪，因此容易失控，不知不觉多吃、超吃，对身体伤很大。
根据国家卫生研究院统计，台湾罹患糖尿病的人口突破230万人，相当于每10人就有1人是
糖尿病患者，有糖尿病前期的人更多。养成“一次全餐”的习惯，是保护身体维持健康的
关键。
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▲ 方识钦医师曝光，1个动作竟然就可以逆转糖尿病跟防癌，“少吃一半多活一半”立大
功。（图／三立新闻网制作）
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