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李佳蓉
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健康的人突猝死？医曝“6致命习惯”快改：不是有穿暖就能防
2023年11月19日 11:57
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▲天冷心血管疾病发作机率变高。（示意图／记者李毓康摄）
记者李佳蓉／综合报导
卫福部口腔健康司司长赖向华今（19）日惊传疑似急性心肌梗塞，于新店住处猝逝。卫福
部部长薛瑞元对突然发生的事情感到很震惊，表示最后一次见到他是17日开会“当时看上
去没什么状况”。为何健康的人会猝死？重症专科医师黄轩透露，在急重症处理这些患者
，发现危机就藏在个人生活中，并列出“6个致命习惯”猝死机率高。
黄轩在粉专《黄轩医师 Dr. Ooi Hean》发文卫教，“好好健康的人，怎么会猝死？大家
一定（觉得）很奇怪”，尤其本身无心血管疾病病史，乖乖按时服药，也不抽菸、喝酒或
熬夜，猝死前甚至没有任何不舒服。他说，临床上也常被患者问到“明明穿厚厚衣服保暖
了，为什么还会猝死？”
黄轩说明，事实上危机就藏在个人生活习惯中，而非穿了多少厚重衣物，并盘点“6个惊
险瞬间”恐猝死：
1.一早马上起床
秋冬季“可以慢慢赖床、起床”，而不是一脚踢开温暖被窝，若忽然拿掉这项保暖措施，
在毫无防御下接触冷空气，皮肤一遇冷赶紧收缩体内血管，有人一下床马上猝死。秋冬的
早晨要慢慢起床，确认四肢与身体暖化，可以先加件外套，以防拉开棉被后，才不会温差
太大，猝死即刻发生。
2.冷水洗脸刷牙
冬天起床后打开冰冷的水洗脸刷牙，不少人以为只是局部冰冷一下而已无大碍，加上一个
弯腰动作，忘了浴室是最容易猝死的地点之一。建议要用温水，再慢慢洗脸刷牙，就能避
免整张脸和血管被冷水急冻收缩而猝死。
3.脱衣服的瞬间
天冷洗个热水澡或泡汤很舒服，却忘了当你离开水源时身体光溜溜，皮肤上的热水珠接触
到急冻空气，全身冷得直发抖。切记别把浴巾放在太远的地方，必须伸手就可拿，马上擦
掉水珠、穿上衣服，冬天不宜脱衣服太久。
▼洗完澡后应立即将身上水珠擦干、立刻穿上衣服。（示意图／达志）
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4.忽略耳根脖子
黄轩坦言，曾看过不少病人，猝死前几乎没有保护耳根和脖子，似乎把四肢都包好就算保
暖到了。事实上耳根两片薄薄，没有体内厚厚脂肪增暖；脖子则集中了脑袋和身体许多细
小的交感神经和血管，只要一条围巾或耳罩就能救命。
5.衣服层次穿错
黄轩回忆起曾急救一名心脏病猝死患者，在医护人员剪开衣服急救的当下，他发现可能诱
发猝死的原因，患者穿着2层T-Shirt加上外套，里面竟然没有毛衣。他说，冬季衣物最里
面应是棉衣吸汗，中间则是毛衣维持身体温度，最外层再加上防风防水的外套，若穿错了
会一直失温冷冻，容易心血管马上紧缩而猝死。
6.运动猝死
运动是好事，而最常见的运动猝死，常发生在“没有暖身突然运动、运动激烈急停下、高
山峻岭处于缺氧环境或做不熟悉的运动”。平常人在无运动状态下，血液回流至心房，只
要靠静脉收缩就足够了，但在剧烈运动下，心脏每分钟要输出无运动时的16～17倍，肌肉
血流量也要增加超过25倍。
当遇到外面环境冰冷，血管却相抵制的一直持续收缩，甚至梗塞心脏血管，这时回流心脏
的血流必定不足，就很可能发生猝死危机。
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▲猝死好发于深夜和清晨的家里。（示意图／达志）
黄轩直言，猝死好发于深夜和清晨，除了晨运者，大多数的猝死者都在卧室里、浴室里、
客厅中猝逝。他提醒，遇到低温来袭，起居习惯必须要改，而非有穿保暖衣物就是预防猝
死，也不是因为年轻就能无视。近年来，台湾猝死发生率逐年上升，且发病年龄呈下降趋
势，“常看到猝死发生在健康好好的中青年人身上，家人是伤痛无比，只是因为忽略平常
在家的生活起居保暖措施，实在太可惜了。”
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