认真回
我从体脂肪37% 瘦到现在25%
体重数字是瘦了39kg
我可以直接了当的说
减肥就跟读书一样
找对方法都不难
1.最基本的饮食控制 上网查随便都有
但是容易忽视的是
必须循序渐进的量力而为
一点一点的减少份量 让自己适应找到适合自己的方法
最重要的观念是
而且要从吃饭吃饱这个观念 改成吃饭吃到不饿
2.少吃多动
少吃七分 动三分
运动是加速减肥速度而且不容易复胖
并且也能使体脂肪减少 体态更好看
其他什么热量赤字 要怎么运动吃什么戒糖 少糖网络上都有
最重要的还是要持之以恒
偶尔放纵自己吃大餐是可以的
但是其他日子必须就是要遵守