[新闻] 杭州亚运台湾选手19金!夺冠秘诀曝光,爆

楼主: valgia (Gia)   2023-10-23 12:00:09
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杭州亚运台湾选手19金!夺冠秘诀曝光,爆发力三要素不能少
2023/10/19 22:02:51
经济日报 郑芝珊
杭州亚运今年成绩亮眼,共夺19金20银28铜,其中竞速滑轮、轻艇竞速、台球和田径更上
演大逆转,为中华队夺得好成绩。生活上如何能像选手们一样维持与终点线前逆转爆发力
?又如何能透过营养素的补充以及饮食习惯的调整,让喜欢运动和健身的小资族,也可以
帮助维持良好的健康和体能,表现得像金牌选手一样出色?
在运动员日常补充的营养中,左旋精氨酸不可或缺。北医骨科林睿诚医师就指出,左旋精
氨酸对于提升人体肌肉量和肌力有益,能帮助重训时有更佳表现。因此对健身、运动族而
言,增加肌肉量的秘密武器可考虑多摄取左旋精氨酸。精氨酸是一种氨基酸,而人一天至
少要摄取2500mg~5000mg的精胺酸,可以通过食用含有精氨酸的食物,如鸡肉、牛奶和坚
果的补充,但若想要摄取足量的营养素,以精氨酸含量最高的坚果举例,需要高达200颗
坚果才能达成,热量可见一斑。因此建议可搭配高纯度精氨酸补充食物中不足,来支持健
身后的肌肉恢复。
这次在比赛中令人惊艳的竞速滑轮接力赛中的黄金左脚,展现出0.01秒的反应和“软Q”
能量,卫福部建议,成年人每日摄取1000到1300毫克的钙质,但这相当于每天需要喝下11
杯牛奶,或是可以利用高吸收效率、富含多种维生素的钙质取代。由深海稀有红色海藻提
炼、富含多种矿物质、微量元素和维生素的海藻钙,便提供了另一种选择。林睿诚医师表
示,海藻钙已在动物实验中证实,对于补充钙质有一定的帮助,有助于生长发育。
而如何能在赛程中维持最后冲刺摘金的续航能量和爆发力,是每个运动员都希望达成的。
想要有这样的持久与爆发,日常就要多注意锌的摄取。此外透过适当豆类、海鲜和红肉等
,也能增加这些关键营养素的摄取。林睿诚医师也说明,锌和姜黄的补充都对于体能的维
持与调节有很大的帮助,但因为姜黄活性高,建议以摄取姜黄素为主,辅以胡椒碱、红参
等配方,对于加强人体吸收力,让保健更有效。
然而跟运动员一样,想要健康的健身,除了持之以恒的训练、充足休息与补充水分这些基
础功缺一不可。值得小资健身族特别注意的是,想要跟亚运名将们拥有强健体魄与耐力持
久力,虽适当补充保健品可以帮助健身事半功倍,但挑选保健品时,男力保健品牌九五之
丹创办人陈盈良提醒,挑选保健品时,需注意原料来源、剂量的透明度,而外部评比如国
际食品届的奥斯卡:世界品质评鉴、品牌也应每年送检SGS,确保重金属与农药残留安全
,帮助民众把关。透过内外部的综合评估、审慎挑选适合自己保健品,才能找到最高CP值
的健康选择。
想当初奥运刚结束也觉得健身应该可以持之以恒,这次亚运又觉得充满希望...?

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