退休后一定要经常，甚至是每天都要运动，而且这些运动
其实也应该要包括肌肉的训练
我自己虽然不是什么医生之类的，但周边确实有很多长辈
退休之后就是整天坐在那边，然后就肌肉就越来越少
肌肉减少之后会有很多严重的问题，譬如很容易骨折，只要一跌倒或是姿势不对
那就要长期卧床，可是长期卧床更会加速肌肉减少的速度，很容易落入恶性循环
再来，其实现在很多文章都讲了很清楚了，肌肉的多寡跟免疫系统其实是正相关
，因为很多疫苗都会在注射在手臂肌肉，如果手臂肌肉比较少的话，能够产生的
抗体也会少很多
还有，其实运动也可以减缓失智，毕竟只要开始运动，我们的大脑其实要负责很多
复杂的协调动作，即便是运动时脑袋完全放空，但我们的大脑也要大量的工作
在这种状况下，就比较不会失智。
最后当然就是心血管的问题，有在运动的人，相对心血管的耐性会比没有运动的人高很
多，台湾有时温差很多，很多长辈只要气候一变化，就会马上离开。
有在做运动的老人，相对来说就更容易抵抗这种变化
不过我觉得最后也想说，其实年轻时就要养成运动的习惯，千万不要以为说退休后再来
运动，这样其实也很危险