安安 本巨巨175/96/13.4%
有考虑来试试看几个月的素食对增肌的影响
整体来说 必需氨基酸还算好 只要摄取多元一样可以摄取的够
但是看来看去都是各种豆子 各种藜麦 米饭面包黄豆豆浆豆腐
有没有素食的巨巨可以分享一下都怎么吃能吃够蛋白质