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1.媒体来源:
Nownews
2.记者署名:
张嘉哲
3.完整新闻标题
NanaQ国中开始抽菸！手头紧仍“每天1包成瘾”　戒菸对比照惊呆
4.完整新闻内文:
YouTuber“NanaQ”近几年以自律极简生活走红，落实了很多现代人做不到的轻生活，而
近日，NanaQ透露自己过去曾经是“老菸枪”，在国中求学阶段就开始接触吸菸，甚至到
大学时期一天一包对她来说已经是家常便饭，直到后来决心戒菸之后，整个人气色、皮肤
都变得非常好，前后对比照引起热烈讨论。
NanaQ透露自己第一次抽烟的时候在国中，直到大学时有了菸瘾，当时后每天一包已经是
日常，“起床抽一支、吃饱抽一支、下课抽一支，用电脑的时候，跟Pocky一样，一支接
一支”，甚至连休学期间，就算手头上没什么钱，也还是会留一笔钱来抽菸。
而NanaQ也分享自己戒菸的过程，试过了很多方法，其中包括戒菸门诊、把菸丢掉、住在
禁菸租屋处、跟大家说要戒菸，不过这几种方法效果都不佳，然而最有效的是“跟讨厌菸
味的人同居”以及“循序减量法”，前者因为菸味很容易残留，即便只有抽一口，都会被
讨厌菸味的人察觉；而循序减量法则是逐步降低尼古丁，从8毫克到6毫克到1毫克，然后
减少抽菸次数，搭配运动等等就能慢慢戒断。
NanaQ也分享自己的前后对比照，现在的她跟过去的她相比，整个人气色、肤质都好非常
多，不少网友看完之后纷纷表示“谢谢NanaQ的分享！希望大家都能够戒菸成功！”、“
真的差好多喔....希望大家戒菸成功”、“反差好大，但我还是蛮欣赏现在的妳”、“皮
肤整个变超好的！抽菸伤身又浪费钱！我要把这给我老公看”。
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6.备注:
成功戒菸先帮你鼓掌
但是那个点烟的火是自己钻木取火的吗
还是用十块一颗那种槟榔摊塑胶壳打火机？ 这样不环保
还是用灌煤油的金属？ 用煤油这样也不环保
烟蒂有捡起来吗？还是直接丢水沟盖？