安安 本巨巨175/96/13.4% 早餐有时候也会来点燕麦配坚果
燕麦就是谷物 比起其他谷物没什么特别健康 也没什么特别差的
饮食要健康就三点
1.少加工 2.适量均衡 3.多样化
你平常只吃面跟白饭 那就适合早餐偶尔换成燕麦->多样化
燕麦几乎没有加工->少加工
剩下只要不要吃太多 就算是合格的健康饮食了
切根香蕉 撒点坚果跟椰子丝 想高蛋白就是加一匙乳清蛋白
有碳水有脂肪有蛋白 那这种饮食就很健康很理想
但也不是说这个就可以三餐都这样吃 这就违反了多样化的原则
还不说没有蔬菜
你不吃燕麦 也不会不健康
对本巨巨来说燕麦就是一个好吃
又可以加入日常饮食达成多样化的食物
※ 引述《frzqp3814396 (爱在高端)》之铭言：
: 刚才看了几部国外医生的影片介绍
: 其实吃燕麦感觉也没多健康啊
: 这种东西怎么被吹上天
: 好像常常吃会长命百岁一样
: 有没有八卦？
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