※ 引述《aron0425 (aron)》之铭言：
: 肥宅最近体重来到人生的高峰88.6kg
: 再肥下去肥宅怕提前跟人间886
: 除了饮食控制
: 肥宅想降回76KG标准体重
: 是跑步好还是爬山好？
建议跑步 膝盖脚踝不好的话 就游泳 但是还是要戒口 只能靠少吃了
朋友的妈妈 因为丈夫去世 开始跟一些山友比较热络
后来他们常常聚会 爬山或是练习爬山 每次都花很多时间
朋友下班后没看到妈妈 就打开APP查询位置 都是在山里
他说他妈妈自从爬山以后 整个心态都变了 饮食/睡眠/交通......
也是因为有很好的山友引导 让她整个脱离以前比较不健康的生活型态
(他说她妈妈以前他爸还在的时候 常常夫妻俩很甜蜜看韩剧大陆剧 熬夜追剧)
(现在都是规划爬山 前一天早早睡 爬一整天的山 公共汽车去公共汽车回......)
要爬山健身变瘦 那是要整个生活型态饮食习惯都彻底翻转
而且要花一整天时间去爬山/探景/摄影......
(其实他妈妈最初是因为喜欢拍照片 后来才接触山友社团)
爬山健身变瘦很有效 只是那是心旷神怡/挑战自我/累积里程...的副产品
你的期许曲线不能画太高 平平稳稳地做 持之以恒很有效果 但一般人没那个时间
那是工作规律有闲的人 & 有闲钱吃饭的人 才有办法做的
时间放短 很没效率要很无聊 时间放长 很有效 !!!
他们山友里面也有一个是县府公家机关的大闲官 位置不低
可是身体早几年出状况 太胖了 影响视力......
后来也是因为加入山友团体 时常出来运动走走 培养运动抗性
今年初 跟他几年前体重相比...也是刚好瘦一半 这是很多年的成果