As Title
小弟我常被女友说太瘦，希望我能再壮一点
但又不想去健身房人挤人，感觉就很臭还有一堆gay
(个人观点，不一点所有健身房都是这样)
于是上网爬文发现如果只是要长肌肉
加上平常饮食摄取不到那么多蛋白质的情况下
纯喝乳清蛋白也是一种办法
但从小我的肌肉似乎就很发达，每天10下仰卧起坐持续一周就有腹肌出现...
所以很怕喝完一整罐的乳清蛋白后
身体就会变得很壮...感觉就很甲...
请问有人纯喝乳清蛋白可以分享一下经验吗?
谢谢