安安 本巨巨175/96/13.4%
因为健身真的很多假说跟民俗疗法 听起来都有道理
但是实际上做实验就是效果不显著
类似说个每两个小时要进食一次补充蛋白质
运动完三十分钟之内要补充蛋白
肌肉酸痛促进肌肉成长 所以要洗冷水澡
空腹运动减脂效果更好
这些之类的 通通都可以被归类到民俗疗法里头了
因为实际上做起研究 这些对于肌肉成长都没有显著影响
最后还是就是几个东西 1.基因 2.训练 3.营养 4.时间
基因决定一切 没有会长肌肉的基因 怎么练肌肉就是长不大
没训练也不会长 没有足够营养也不会长
你有基因有训练有营养 时间拉得不够长 肌肉也不会长得太大
※ 引述《HisVol (他的体积)》之铭言：
: 打篮球的人
: 可能打一辈子篮球都不会去读篮球相关论文
: 打棒球、打羽球、踢足球、游泳、跑步
: 也都不太会读论文
: 但健身族群好像天天都在读论文
: 有时候还不只读Abstract
: 连详细实验设计都要读
: 根本学术气息最浓厚的运动群体
: 上班都还没读那么多论文
: 为什么健身的人那么有学术兴趣
: 会去读一堆论文呢？