都快40岁了，大叔我，起床的每个早晨都要开始进行多巴胺的调控。
每天早上我会在确保睡眠足够的时间起床，补充水分后，我到阳台上晒5到10分钟的太阳
，让阳光直接洒在我的眼睛跟皮肤上，这会完全唤醒我自己，也让身体能够调控一天的各
种荷尔蒙分泌的时间，接着进行一些运动，例如伏立挺身、伸展或深蹲。
完成运动后，我会泡一个冰水澡。冰水中让我感到清爽和精神焕发，享受寒冷的刺激。
接下来，我会好好suit up并整理自己，喷上香香的Jo Malone，再搭干净的多元出租车出
门，心满意足的踏入信义区的办公室，出现的是我一丝不苟的专业形象。
进了办公室我会喝上一杯黑咖啡，一直到中午才会第一餐，这可以确认我上午维持在一个
接近酮症的敏锐状态，在专注力最佳状态完成一些需要高度耗费脑力的工作。
这个早晨的routine我其实已经执行几个月了，阳光、运动和冰水澡带给我一整天满满的
多巴胺，提升我白天的工作效率，阳光的唤醒也让我降低夜晚的焦虑，对于晚上的睡眠品
质很有帮助。
这个routine已经有许多KOL在推广，我推荐给跟我一样是上班族的朋友，这会带给你非常
正面的影响。
※ 引述《squard (sun)》之铭言：
: 今天星期日
: 昨天睡前喝3杯红酒
: 带着微醺睡觉去
: 等等要自己弄早餐吃
: 有酪梨干贝地瓜水煮蛋烫白虾羽衣甘蓝
: 等等拍完化妆水敷完面膜抹乳液
: 晚点大叔要去星巴克坐一整天
: 再点个可丽露吃一整天
: 步入40岁后大叔
: 早上起床仪式都做完后
: 星期日还能做啥呢？
: 步入40岁中年大叔
: 放假的最后一天要收心了
: 明天就要上班了
: 晚上打算吃个八方云集15颗煎饺
: 跟酸辣汤跟皮蛋豆腐
: 我好像每一餐都要有蛋蛋
: 不管是茶叶蛋、水煮蛋、玫瑰蛋
: 还是皮蛋都必需要有蛋
: 步入40岁后的大叔
: 起床仪式是啥呢？