南无阿弥陀佛。
原PO问每天两颗苹果会不会太甜，导致得糖尿病，本鲁正在最近看过苍蓝鸽的解释，
分享重点于此：
（一）添加糖的总量要控制，黑糖、白糖、冰糖、蜂蜜、糖浆等，都要算进去。
（二）天然糖（例如牛奶或水果里本来就有的糖）比较OK，不用算到每日摄取的糖总量
里。
（三）研究指出每天多摄取106g的水果，约可减少6%得糖尿病的机率。
（四）另一篇研究指出，每天多摄取100g的水果，约可减少2%得糖尿病的机率；若每天
摄取200g～300g的水果，约可减少10%得糖尿病的机率。
（五）大部份研究指出增加摄取水果量，将降低得到糖尿病的风险。
（六）台湾水果特别甜，会不会多吃水果反而容易得糖尿病？不会！！！国内研究指出
若依照国民健康饮食指南，每天摄取一到两份水果，则跟每天吃不到一份水果的
人相比，糖尿病风险降低了45%。
（七）建议尽量吃全谷类、多吃蔬菜、每天吃1～2份水果、吃好油、吃好的蛋白质。
（八）有少数研究指出，每天都吃很大量的水果，例如五份以上，有可能增加糖尿病的
风险。不过要那样吃不容易。
（九）台湾民众大多数水果摄取严重不足。
（十）以上，如果糖尿病已经蛮严重，当然不见得适用。
（十一）研究指出每天吃三份水果，可降低6%得到高血压的风险，且随着水果摄取量
上升，最大效果发生在每天摄取五份水果。
（十二）水果能降低得到大肠癌的风险。
（十三）水果含膳食纤维，能促进肠道健康，且含有微量元素，也是好的。
（十四）原PO说的苹果，不算含糖高的水果喔～
（十五）以上说水果好，是说原型水果，而非果汁，研究指出每天喝250cc的果汁，会
增加7%得糖尿病的机率
（十六）如果一定要喝果汁，建议喝榨出原汁的，不要过滤也不要额外添加糖。还是尽量
以原型水果为主。
来源：https://www.youtube.com/watch?v=GdX4kJZGmWM
※ 引述《ok8ok8 (没问题吧?)》之铭言：