媒体来源:
新头壳
记者署名:
曾郡秋
完整新闻标题:
不只熬夜 用眼过度也会伤肝 中医：常按“3穴道”保护肝
发布 2023.09.07 | 10:11
https://images.newtalk.tw/resize_action2/800/album/news/888/64f929a1b8762.jpg
“昌盛堂中医诊所”廖芝晨提醒，长时间用眼会消耗肝血，所以要注意休息眼睛，并且多
按摩眼周穴、太冲穴和三阴交穴来保护肝脏。 图：新头壳资料照
肝脏是人体重要的器官之一，但它不会发出疼痛的讯号，所以常被忽略。中医师廖芝晨在
昌盛堂中医诊所的脸书粉专上说，肝脏的状况可以从身体的反应来判断，例如肝气不足时
，会感到“郁闷”、“不开心”；肝气过盛时，会表现为“暴躁”、“易怒”，也容易“
失眠”、“做梦”。她还提醒，长时间用眼会消耗肝血，所以要注意休息眼睛，并且多按
摩眼周穴、太冲穴和三阴交穴来保护肝脏。
廖芝晨在脸书粉专“昌盛堂中医诊所”发文表示，肝脏没有痛觉神经，被称为“沉默器官
”。人们在爆肝的生活模式里，不知不觉忽视了这位事业伙伴。在中医的观点里，常把肝
比喻成名为身体的这个国家里的将军，因为肝如同将军领兵，负责计画与筹谋。现代社会
中，比起农务劳作，大部分的人以精神劳作为主，因此养好肝，对现代人来说是非常重要
。
廖芝晨解释，中医认为肝属“木”，就像树木一样，喜欢在空间中自由生长，不喜欢受到
压迫。如果生长受阻，就会产生郁气，影响气的运行。因此，她建议，如果身体出现以下
情况，就要注意肝脏的健康：
1) 肝气不足：人会“郁郁寡欢”、“闷闷不乐”，喜欢“生闷气”。
2) 肝气太过：会比较“急躁”、“易怒”，也常引发“失眠”、“多梦”的症状。
3) 肝气上逆：则出现“头晕”、“头胀”、“头痛”。影响到消化时，也容易出现“腹
胀”、“腹痛”、“腹泻”、“便秘”、“恶心想吐”…等肠胃症状。
4) 肝血不足：会“眼睛酸涩”、“眼睛干”、“视力模糊”。也常因为肝血不够濡养筋
膜，患者出现“手脚屈伸不顺、觉得筋很紧”的感觉。
廖芝晨表示，另外，在妇女身上，也可能会看到“经前症候群”(头痛、乳胀、下腹胀、
情绪波动)、“经痛”、“月经周期不固定”…等症状。
廖芝晨也提出几项日常养肝习惯的建议：
1) 晚上11点前就寝：肝与胆互为表里，晚上11:00到凌晨3:00是这两个经络的循行时间。
因此，在这段时间内，确保良好的睡眠品质，可以让肝得到良好的休息。
2) 保持心情愉悦：因为肝是喜欢舒畅调达的器官，所以心情郁闷时，它也是首当其冲。
可以学习处理内在与外在的压力来源，并透过运动、冥想、培养兴趣…等方式，保持身心
平静。
3) 避免暴饮暴食：突然进食太多的食物，会加重气滞气郁，增加肝脏与肠胃的负担。因
此在养肝保健上也是重要的一环。
4) 让眼睛休息：黄帝内经说：“肝开窍于目”、“久视伤血”，过度使用眼睛是很消耗
肝血的。盯着电脑、手机、电视，或者长时间看书一段时间，都应该闭目休息一下，或者
眺望远方，放眼睛放松。
她也建议日常可按压穴道帮忙养肝：1) 眼周穴：它不是一个单一穴道，而是眼睛周围的
穴道统称。对于长期用眼的族群，可以沿着骨头用手指轻轻揉按眼睛四周。2) 太冲穴：
位在足背，在第一与第二蹠骨之间，靠近脚踝方向的凹窝处。只要沿第一与第二脚趾间，
往足背上推，到凹陷处推不上去的地方。(孕妇避免按压此穴位)3) 三阴交穴：在小腿内
侧面，踝关节上方３寸的地方。可以沿着内侧脚踝往上量约四个四指宽的地方，往骨头方
向按。(孕妇避免按压此穴位。)
完整新闻连结 (或短网址)不可用YAHOO、LINE、MSN等转载媒体:
https://newtalk.tw/news/view/2023-09-07/887462