家中长辈长期喜欢慢跑运动，以前是去附近公园慢跑，空污被重视和之前疫情期间，改为
在家里用跑步机跑
跑得不多，就每天固定晚上慢慢跑30分钟搭配八点档
但上周末堂哥来家里聊天，提到“如果只跑步会不健康”，因为肌肉会衰退，建议要去健
身房找教练学怎么练；如果真的只想要跑步，也应该要用冲刺30秒再慢跑30秒的方式来执
行，一共30次，才能真正对身体有帮助？
长辈听了很担心，因为对这方面比较不懂，想问如果只跑步真的会不健康吗