※ 引述《ceca (生活艺术大师 ￾ N)》之铭言：
: 教练才有办法帮你突破的主因
: 力量成长和训练效果的滚雪球
: 更不用说，教练训练动作才会有更低的受伤风险
: 所以好教练重不重要？？
: 你练建力也是
: 你瞎几巴练
: 卧推桥乱起
: 到时候重量推不上去还闪到腰
一般人上健身房健身讲突破自我
别说出来笑死人
一般民众光是要达到你说的第三阶段
把力气推上去 指定部位肌肉练出来
都没几个人了
能做到这地步的都是会去参加比赛的人
所以一般人根本不用请教练
重量不要加太重 乱练一通也没差
练到会受伤那种就是重量太多 自己乱做 死好
一般人健身讲究的是全身肌肉协调性
我在那边乱练 练到别的肌肉来代偿又如何？
肌肉大家一起成长 不好吗？
你看过哪个一般人去到健身房说
我只要练腹部六块肌的上面两块就好
下面腹肌不要练？
或是说我只要练右侧胸大肌就好
右侧三头肌不想练
以上两点如果你做得到
拜托来教我 你就是健身之神
一般人要去练健身的话
我是觉得去报名格斗训练班
打踢沙包 一个月就好
你的肌肉跟协调性就起来了
重训什么的都不用
还健身教练咧
哈