※ 引述《aabbcc520 (U质文)》之铭言：
: yoyo
: 我高雄城5啦
: 今年31 八卦处男
: 因为在台北没时间运动
: 所以我走路上下班 一天大约要走1小时
: 请问这样算是运动吗
: 有没有八卦
:
运动粗分有氧运动和重量训练
有氧运动的一种定义是看心跳和时间
持续30分钟维持最高心跳的7成就算有氧
最高心跳是220-年龄 31岁是 189 7成是132
所以假设你光是走路 心跳就会到达132
那这样就算是有氧运动
重量训练 用最宽松的40RM来看
也就是某重量最多做40次动作
如果你每走40步就肌肉酸到走不动得停下来休息
那这样走路也算重量训练