教练百百种
谁知道你上什么教练
如果你找到好教练
当然很重要啊
例如妳练肌肥大
那教练才有办法让你用更精准的方式
去训练目标肌群
例如练后三角
你动作过大就会跑去斜方或是腰部代偿
因此你应该是只有大概60度的动作范围
外加要斜方抓住肩胛骨等长不动，肩膀外旋，起始高度略高于肩膀
最好肩胛骨一开始往后带一点比较好固定
外加你身体的坐姿要正确，不要园肩也不要低头
啊你没有教练，瞎几巴练
你怎么知道那么多细节
当然瞎几巴练也不是不能练
但是你成效自然比较差
太瞎几巴练伤到旋转肌群的不论
你如果训练不精准
那你花了100的力量，但后三角只吃到70
那你后三角成长就只有70,
一段时间后，后三角力量上升例如20
你下次就只能用120的力量练，后三角吃到84
之后力量上升5
所以你后面只能用125的力量练，后三角吃到87
然后你就停滞
但如果高手帮你把训练效果提升到90
这样你下次力量成长30
之后用130力量练，后三角吃到117
力量成长20
再这样滚下去
最后他后三角的纬度和力量就都远大于你
这就是所谓的训练专业
也是很多人瞎几巴练会停滞
教练才有办法帮你突破的主因
力量成长和训练效果的滚雪球
更不用说，教练训练动作才会有更低的受伤风险
所以好教练重不重要？？
你练建力也是
你瞎几巴练
卧推桥乱起
到时候重量推不上去还闪到腰
而人家姿势更完美，推得重量大你很多
训练效果也比你强很多
又安全
那你没两下，卧推就被别人海放到看不到车尾灯
因此教练非常重要
重要在她的专业
但是太多人把教练当作菜单机器
只会要动作，然后教练也细节讲不多但瞎几巴操
或是一直跟女教练聊天，都不知道你是来健身还是去talking bar?
啊这种你就在浪费钱
练不会自己练喔，几岁了，还要别人盯
你又不是选手，需要教练帮你推升到极限之外
自己可以做到的训练规划，依赖教练
那就只是钱多，想要贡献给健身产业
嗯，你开心就好