断食还是跟吃什么也有关系
肥宅我之前也断食过 而且还是比较极端的231
但饮食内容也没特别修改 结果怎么样都瘦不下来
后来忘了在哪看到211餐盘 具体可以参考宋晏仁医师的影片
大体是一餐分为4等分的话 蔬菜要占2等分 蛋白质1等分 淀粉1等分
照着这样吃跟168断食 当然还是有一些基本的运动啦
3月下旬到6月中从92瘦到81
只是到现在过了2个月只再瘦2公斤而已
好像遇到了停滞期了 最后10公斤怎么都瘦不下来有点闷
话说我觉得多喝水也是满重要的
因为我是参考211餐盘的饮食内容 里面有提到每餐前要喝约500cc的白开水
我也因为这样半强迫自己喝了比以前不少的水 感觉代谢也有变好