我觉得要说断食，
不如说减食，
如同前面一篇提到吃的比基础代谢少就会瘦，
数字化就是，假设你现在100000g（100kg）
吃三餐就是每餐+1500卡（x3）
基础代谢是每天-3000卡
这样你如果不运动，就是每天+4500-3000=1500一定一直胖
如果你不会算热量，建议长期每天少吃一餐，
一个月效果就很明显，
只是营养部分，你也是要注意。