※ 引述 《onetiger》 之铭言：
: 肥宅我172/97
: 最近很想减肥
: 前阵子朋友带我健身也一天身体酸痛到不行 放弃
: 昨天朋友介绍我去工地工作 做了一天闪到腰 到现在都站不直
: 现在朋友建议我断食24小时
: 昨天吃了一份6块鸡分享餐后到现在已经断了12小时
: 我现在肚子很饿 想问问有经验的人这样大概要维持几天会瘦下来呢
: 空了12小时刚刚量体重还是97.多...
断食有没有用，要看你的每一餐的饭量
如果你断食24小时之后，吃的是麦当劳吃到爆
那么你不但不会瘦，还会胖
断食应该跟热量摄取控制做搭配，才会有效果
反过来看，做热量摄取控制而不断食有没有用？
有用，而且热量摄取控制才是你主要的目标
有些人会说，不要吃低于基代，那是运动
你若是要减重，肯定要吃的比一天的基础代谢低
不然你只会维持住体重不胖而已，不会瘦
断食把握一个原则，分清楚嘴巴想吃跟胃有异样感
胃有跟平常不一样的感觉才考虑吃东西
不过通常这个异样感过了也不一定会觉得很饿
而且异样感也不一定会持续很久
慢慢去习惯断食就知道我说的异样感是什么