昨晚本来想喝啤酒加宵夜的，
但又忍住了，没去买。
今天早上起床后就不饿了，
然后就一直不饿，现在还泡个黑咖啡喝。
我觉得168饮食的一个关键是，假设你在减肥，168饮食法在人体感受上比较有实务实践性
就是给予明确的饮食规划，循序渐进的拉长空腹时间，譬如会建议一开始先1410饮食，
就是非常常态的饮食，你也可以理解成常态的三餐，就是宵夜不吃，就是1410。
然后你会发现早上起来，也不饿了。也会发现，早餐没吃也不会难受。
那你如果在减肥，既然不饿，是不是就早餐可以不吃，中午其实也还好，只是中午也没吃
那可能到下午就会有想吃的欲望，只是此时就不方便买饭和吃饭了。
然后这个下午想吃的欲望也不知道是不是真的饿，还是心理上觉得太久没吃东西所以
在逻辑上觉得对身体不好，所以产生心理上的想吃的欲望，或是心理生理都有？
不过以前BMI接近40的时候，就会选择到晚餐才吃，因为心理上就觉得反正脂肪这么多，
虽然有人说，空腹太久会掉肌肉，但我觉得感受上应该是BMI在30以内的时候，才担心。
因为人体应该很聪明的，在体脂怎么厚的情况下肯定会优先燃烧脂肪，
说到这个，根据我的观察，其实现在的研究，根本就没有明确的答案，
譬如有研究一日多餐比较健康，也有研究168自噬效果健康，等等的。
所以就上面说的根据我的观察，其实现在的研究，根本就没有明确的答案。
只不过常理判断，就是不要太极端，譬如你支持一日多餐，你也不用每小时都吃一点。
你支持168，那你的极限也是要一日一餐以上。
就是瘦了30公斤，有感而发。就是觉得168在减肥来说实践性很高。
而且我发现对于以前对于美食抵抗力比较差的人来说，也就是所谓的吃货的人，
瘦完以后（BMI和体脂都在标准内了）也不建议回到每日三餐，就是还是要一直168，
只不过热量不用管控的这么严格，因为我发现吃货型的人，一旦回到每日三餐状态，
几天后，饥饿感就会比较强烈，譬如晚上宵夜时间，想吃东西的欲望就会很强烈，
只有一直168，才不会在宵夜时间特别想吃，只不过热量要够，因为168有时候会懒得吃。
就是当BMI和体脂都在标准内时候，一来担心太瘦了怕掉肌肉，结果回到一日三餐，
又发现会变成跟以前胖的时候一样就是对食物有强烈的渴望，就是我开头的第一句话。
也就是168会让你对食物降低欲望，反倒要注意怕每日的热量不够，然后回到过往的饮食
模式就会复胖，因为对食物的欲望就会变强很多。
结论就是瘦完还是要168，然后注意热量要足够，不要恢复以前的饮食模式了。
这是身体实测的感受分享。
当然我知道每个人，不太一样，所以也许是比较适合吃货体质的人吧？
所以有没有什么168饮食法的实测感受的八卦？