Guten Tag Damen und Herren
Ich trinke Wasser,und Ihnen?
24抬头
https://imgur.com/PfrDv9g.jpg
就固定的运动完
以为就休息就好
但爬文才发现说
运动完要趁肌肉释放GLUT4活性的30分钟内
以碳水化合物比蛋白质 3~4份 : 1份
例如运动完后30分钟
吃香蕉喝有糖豆浆一盒
这样子才可以让胰岛素分泌出来把血糖送进去肌肉里面让肌肉合成出更多的肌肉
真的吗?
卦?