安安 本巨巨175/96/13.4%
我帮你算你的热量摄取喔
早餐 铁板面双酱+猪排 面350酱150 猪排200 大冰奶八分糖 300大卡
萝卜糕+蛋 400大卡 葱油饼两份700大卡 热狗200 薯条350 鸡块300
你早餐就吃了将近三千大卡
低卡水饺算你一颗30大卡 70颗2100大卡
土魠鱼羹饭 不知道大小 算是600大卡ㄅㄚ 鸡排一份700大卡 烧饼油条两套 1000
高蛋白2000cc 一般来说500cc对一匙100大卡 400大卡
你一天热量摄取将近八千大卡
本巨巨基础代谢2000大卡 跑步一个小时消耗600大卡好了
需要一天跑10个小时 才刚好达到热量持平
看起来尼的减肥餐应该是帮别人减肥
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 如题，以下是减肥餐的内容：
: 我做体力活，在开Uber 的，所以早餐吃比较多
: 早上吃铁板面双酱加猪排，大冰奶8分糖（之前都喝全糖，现在戒了）萝卜糕加蛋，葱油
: 饼两份。热狗、薯条、鸡块一份。
: 中午吃低卡水饺70颗，可口可乐Zero 1250CC
: 晚上吃 土魠鱼羹饭，双倍勾芡，大鸡排一份，烧饼油条2套
: 每天晚上去健身房踩脚踏车1小时，心律维持70
: 运动完补充高蛋白2000CC
: 这样的运动量跟饮控，应该有产生热量赤字，但怎么一个月下来都没瘦啊？