如题啦
最近因为增肌需求
狂吃猛吃
我 TDEE 约 2000 每天都吃到 2600 左右
饮食内容就几乎避开糖
脂肪没控制的很严格 算是微避
蛋白质 体重*2 没问题
碳水化合物 体重*5
这样每天热量盈余至少 600 大卡
半个月
大概就皮下脂肪增加了一些
内脏脂肪等级维持
肌肉量应该差不多维持
吃那么多 结果增加的体重看起来都是脂肪
我不求长的肉是肌肉呀
长个普通的肉就好
拍全身照看起来超单薄 有点难看馁
有没有人体长肉有多困难的八卦?